Finalizaci?n correcta del programa de correcci?n de peso NSP

?Alguna vez has escuchado que necesitas comer m?s de algo? Improbable. ?Pero esto no se aplica a las verduras y frutas! Aqu? no hay l?mites. Son ricos en fibra, agua y vitaminas. Y lo m?s importante es que puedes permitirte f?cilmente una porci?n significativamente mayor, o incluso m?s de una. Al consumir al menos 10 porciones de frutas y verduras al d?a, proteges activamente tu cuerpo del riesgo de diabetes, c?ncer, hipertensi?n y, por supuesto, del exceso de peso. Sin embargo, no olvides que debes centrarte en elegir alimentos bajos en calor?as. Su lista es bastante amplia y cada uno encontrar? algo de su agrado.

En primer lugar, todo lo verde est? permitido: perejil, pepinos frescos, apio, eneldo, col blanca, cebollas verdes, cebollas, pepinos encurtidos, espinacas, acedera. Adem?s, puedes comer lo siguiente en cantidades ilimitadas: cerezas, tomates, ajo, berenjenas, chucrut, pimientos, r?banos, lim?n, zanahorias, calabaza, escaramujos, manzanas, remolacha hervida, sand?a, pera, calabac?n, kiwi, pomelo, fresas, ciruelas, grosellas, r?banos, albaricoques, granadas, cerezas, ar?ndanos rojos, ar?ndanos rojos, melocotones.

El concepto de "raci?n" incluye la cantidad de producto crudo que se puede colocar en un recipiente de 150 ml o en una fruta/verdura de tama?o mediano. Si est?s preparando un plato de verduras o frutas y le agregas grasa, salsa, mayonesa, recuerda que esto aumenta significativamente la cantidad de calor?as consumidas.

Las verduras y frutas son un almac?n de vitaminas, fibra y minerales. Pueden sustituir cualquier dulce poco saludable o simplemente servir como refrigerio. Adem?s, los nutrientes que contienen mejoran significativamente el estado de ?nimo y fortalecen el sistema inmunol?gico.

A continuaci?n, se ofrecen recomendaciones para crear platos a partir de estos productos saludables de la mundialmente famosa Asociaci?n Diet?tica Americana:

• Si est? haciendo pizza, trate de agregarle m?s verduras, y los tomates, el br?coli, los pimientos, los champi?ones y las cebollas son ideales para esto;
• Su plato ser? mucho m?s sabroso y saludable si le agrega frutas o bayas. ?Y no tiene por qu? ser postre! El pur? de bayas o la salsa de manzana espesa combinan bien con mariscos o aves;
• Puedes preparar f?cilmente una variedad de c?cteles para ti. Es suficiente tomar leche baja en grasa, bayas y frutas (por ejemplo, fresas, pl?tanos, etc.) y un postre saludable est? listo;
• Pruebe hornear arroz salvaje y agregarle manzana y canela, y tambi?n nueces al gusto;
• Los panes planos o panqueques hechos con harina integral ser?n un plato ligero, agradable y satisfactorio si agrega verduras ligeramente fritas y queso bajo en grasa como guarnici?n;
• Los kebabs de verduras son un excelente reemplazo para la carne frita grasosa.Puedes elegir cualquier verdura (pimientos, calabacines, champi?ones, tomates) y asarla;
• Las ensaladas se pueden hacer m?s variadas a?adiendo tomates cherry, rodajas de mandarina y espinacas. Adem?s, en lugar de mayonesa, es bueno condimentar la ensalada con aceite de oliva o rociarla con jugo de lim?n;
• Puedes agregar cualquier cosa a la avena, desde bayas hasta miel. Pl?tano y nueces, fresas y ar?ndanos, manzana y canela son combinaciones perfectas. Experimenta, la naturaleza te ha dado suficiente para ello;
• La tortilla se puede rellenar con verduras normales: tomate, cebolla, zanahoria, calabac?n. Puedes decorarlo con queso bajo en grasa y perejil por encima;
• Aprende a conservar verduras y frutas en el refrigerador, ?es genial! Son f?ciles de preparar y sus beneficios son mucho mayores que los del embutido cocido o la comida r?pida.

Recomendaciones ?tiles durante el Programa de Correcci?n de Peso

Si la p?rdida de peso se produce a un ritmo lento (menos de medio kilogramo por semana), entonces es necesario revisar todo lo que haces para ajustar el programa, prestar m?s atenci?n a algo. M?todos simples que definitivamente ayudar?n:

• descanso activo;
• cena 4 horas antes de acostarte;
• bebe mucha agua;
• reduce el n?mero de porciones de cereales integrales consumidas a una (esta es la que consumes con el c?ctel Smart Meal);
• limita el consumo de dulces, comida r?pida, refrescos y alimentos fritos grasos tanto como sea posible.

Pero aseg?rate de recordar que la cantidad de energ?a gastada no debe disminuir.

Adem?s, si siempre tienes tiempo para desayunar y no ves una alternativa, entonces puedes tomar Smart Meal para la cena.

En este caso, el r?gimen ser? aproximadamente el siguiente:

• Desayuno - 1 porci?n de prote?nas, 1 porci?n de verduras, 1 porci?n de cereales integrales, 1 producto l?cteo. Por ejemplo: tortilla con verduras, tostadas, leche o yogur, caf?;
• Almuerzo – 1 raci?n de prote?nas, 2 raciones de verduras, 1 fruta. Por ejemplo: pavo guisado, ensalada, verduras cocidas de alguna manera, pera;
• Merienda: verduras frescas o un plato de verduras - 1 porci?n;
• Cena: c?ctel Smart Meal, leche.

En este caso, el complejo de suplementos diet?ticos debe tomarse 1 paquete de porci?n media hora antes de las comidas.

Pero para un efecto laxante, es decir, el medicamento Nature Lax, la dosis debe seleccionarse con m?s detalle. Para algunos ser? suficiente una c?psula, para otros tres.

Sin embargo, si no ves los resultados en la b?scula, ?no te preocupes! La probabilidad de reducir el tama?o de las caderas y la cintura tambi?n es alta. Porque el tejido graso se convierte en tejido muscular y por tanto el cuerpo se tonifica.Mide tus vol?menes y definitivamente notar?s una mejora.

Adquiere el h?bito de controlar tu peso en un momento determinado. El momento m?s adecuado es por la ma?ana, despu?s del desayuno.

Si se retiene agua en el cuerpo, el peso cambiar? a lo largo de la semana, incluso si se pesa a una hora determinada.

En esta situaci?n, utilice preparados como Bardana, Tr?bol Rojo, Uro Lax. Adem?s, puedes utilizar masajes de drenaje linf?tico. Correr durante 1 hora diaria es una gran opci?n.

Obviamente, es mucho m?s f?cil para una persona con sobrepeso perder peso. Si tu peso es de 85 kg y quieres pesar 80, entonces tendr?s que aumentar la carga.

Si hay desequilibrios hormonales en tu cuerpo, entonces es mucho m?s dif?cil corregir tu peso, y en primer lugar debes realizar una correcci?n hormonal, que debe ser supervisada por un m?dico. NSP tambi?n tiene una serie de medicamentos que pueden utilizarse en estos casos.